运城马拉松

运城盐湖马拉松补给站分布一览：

一、饮料、饮水、能量补给站

二、卫生间、临时喷淋设置与环境保护

(1).组委会在起点、比赛路线沿途及各项目终点设置移动卫生间。

(2).组委会将根据比赛日的天气情况，在赛道沿线设置临时喷淋设备，具体点位赛前公布。

(3).为保护环境，选手在比赛起终点及路线沿途非卫生间区域不得随地便溺。不得随意丢弃任何包装纸、瓶罐和垃圾，应尽量将其投入组委会设置的垃圾桶、垃圾袋内。

三、医疗救护

1.组委会在起点、终点、赛道沿途每2公里设立固定医疗站并配备救护车，另外在赛道沿途每公里增设医疗点。现场医务人员有权根据选手身体状况中止选手继续比赛并收取其号码簿;如参赛选手不听从医护人员建议，坚持参赛产生的一切后果及责任由参赛选手本人承担。

2.组委会在赛道沿途分段配备流动AED医疗救援队，并安排一定数量的医师跑者协助救护。

3.组委会在赛道沿途每100米设置医疗观察员，维护比赛秩序并协助救护，参赛选手可随时向他们请求帮助。

点击阅读：运城盐湖马拉松最新比赛时间

点击阅读：运城盐湖马拉松最晚什么时候报名?

运城盐湖马拉松线上赛参赛选手需于2023年10月18日10:00-11月6日18:00通过数字心动APP报名参与，随报随跑。

【相关阅读】

一、比赛时间：2023年10月18日-11月6日(随报随跑)

二、健康要求

本次线上赛是长距离的运动项目，对参赛者身体状况有较高的要求，参赛者应身体健康，有长期参加跑步锻炼或长期训练的基础。参赛选手应根据自己身体状况和训练水平，选择马拉松、半程马拉松、迷你跑/家庭跑其中的一个项目报名参加。

三、联系方式：

1、报名电话: 15378629163

2、数字心动电话: 400-6069666

3、官方邮箱: yunchengyhmarathon @ 163.com

点击阅读：运城盐湖马拉松线上赛怎么报名?

运城盐湖马拉松急救跑者招募信息一览：

一、基本信息

1.招募时间：2023年10月4日-2023年10月13日

2.招募组别：

马拉松(42.195km)

半程马拉松(21.0975km)

二、招募需求

(一)招募人数：共50人(男女不限)

1、马拉松

⑴招募人数：共28人

⑵招募配速段：

图源：盐湖体育

2、半程马拉松

⑴招募人数：共22人

⑵招募配速段：

图源：盐湖体育

(二)配速要求

为了尽量多的照顾到每一位参赛选手，报名急救跑者的人员需要根据自己所报配速段，合理控制自己的配速。

三、保障福利

1.提供比赛前一天的住宿;

2.提供专属急救跑者号码布;

3.提供专属参赛装备;

4.提供急救包一份;

5.提供比赛当日赛事保险一份;

6.完成急救跑者任务后，将获得荣誉证书。

四、招募要求

1.年满20周岁身体健康，至少参加过3次以上马拉松/半程马拉松比赛。

2.持有美国心脏协会AHA、中国红十字会、WMAI等或同等机构颁发的有效证书。

3.具有团队合作精神，服从统一调配，了解并认同2023运城盐湖马拉松的赛事理念，并配合组委会积极正面的宣传赛事。

4.各大医院在职医生、护士(急救、心内科)优先录取。

5.赛时按照规定时间、地点，配合完成赛前签到、集结、赛后互动等环节，并配合赛事组委会的相关宣传活动。

五、报名所需资料

1、报名方式：

报名材料发送到邮箱：yunchengyhmarathon@163.com

2、应提交内容：

(邮件主题为“姓名+急救跑者+配速段+项目”并提供以下资料)：

(1)姓名、性别、电话、身份证号、年龄、最好马拉松/半马成绩。

(2)申请的急救跑者组别。

(3)个人跑步&生活照片(备注：可上传多张照片)。

(4)美国心脏协会AHA、中国红十字会、WMAI等或同等机构颁发的有效证书。

六、报名须知

1. 请参与报名的跑者报名前先确认是否达到马拉松/半程马拉松急救跑者招募要求，组委会将根据收到的报名资料核实后择优录取。

2. 参加马拉松/半程马拉松，有很大的运动强度，参赛过程中，请将个人安全放首位。

3. 急救跑者责任重大，所提交资料不得作假，一经发现则取消本届以及下一届参赛资格。

注：所有报名人员需已报名2023运城盐湖马拉松。

运城盐湖马拉松线上赛举办方不提供购买保险服务，如需购买保险的，请参赛选手自行购买。

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一、联系方式：

1、报名电话: 15378629163

2、数字心动电话: 400-6069666

3、官方邮箱: yunchengyhmarathon @ 163.com

二、报名方式（点击查看详细报名步骤）

参赛选手需于2023年10月18日10:00-11月6日18:00通过数字心动APP报名参与，随报随跑。请参赛选手如实填写个人信息，报名完成后将获得专属电子号码布，请参与活动的选手报名时认真阅读《健康安全责任承诺书》并签订。

三、时间安排：

1、报名时间：2023年10月18日-11月6日

2、比赛时间：2023年10月18日-11月6日(随报随跑)

点击阅读：运城盐湖马拉松线上赛参赛须知

运城盐湖马拉松迷你跑/家庭跑项目不设立奖金，在关门时间内完成比赛均可获得完赛奖牌。

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一、迷你跑/家庭跑赛程路线：

运城博物馆(起点)---魏风街---学苑路---禹都大道---禹西路---铺安街---韩信路---河东东街---运城市体育馆(终点)。

二、赛中建议：(点击查看更多建议)

1、比赛鸣枪：

人多拥挤，注意保持冷静，避免碰撞。

2、赛道礼仪:

一定要控制速度。无论是全程还是半程，记住马拉松跑第一原则：匀速!匀速!匀速是马拉松之魂。

3、和同伴一起跑步：

跟跑时，盯着前面跑者的肩部。

4、保持水分和能量：

切记不要等到感到口渴才喝点东西，那时，你的身体已经脱水，多次补每次少量是原则。

5、个人建议：

比赛时，如出现身体不适，不要逞强，应及时停止比赛，并寻求帮助!!

点击阅读：运城盐湖马拉松迷你跑/家庭跑起点设置在哪?

运城盐湖马拉松迷你跑/家庭跑路线一览：

迷你跑/家庭跑

运城博物馆(起点)---魏风街---学苑路---禹都大道---禹西路---铺安街---韩信路---河东东街---运城市体育馆(终点)。

图源：盐湖交警大队

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一、迷你跑/家庭跑

迷你跑/家庭跑项目不录取名次，在关门时间内完成比赛均可获得完赛奖牌。

二、完赛奖

1.在关门时间内完成比赛的选手均可获得完赛奖牌。

2.马拉松、半程马拉松运动员可于赛后登陆盐湖体育公众号进行成绩查询和成绩证书下载。

点击阅读：运城盐湖全程马拉松路线是什么?

运城盐湖马拉松物资领取流程一览：

一、领物时间及地点：

1、领物时间：2023年11月3日9:00—19:00;2023年11月4日9:00—21:00

(注：比赛当日不提供赛包发放服务)

2、领物地点：盐湖区全民健身活动中心(运城中学体育馆)

点击查看地图

二、领物流程：

图源：运城农村商业银行

三、领物所需资料：

1、领包需要的资料：

(1)中国大陆籍选手须持有效期内的居民身份证原件，同时签署《健康安全责任承诺书》及赛事免责声明(现场签署)。

(2)非中国籍选手须持护照原件。

(3)马拉松/半程马拉松参赛选手须提供：近三年内中国田径协会A类半程马拉松及以上项目完赛成绩证书或一年内体检报告;

2、因故未能按时到达现场领取的参赛选手，可以代领(一人限代领三份)。代领人需提供以下资料(缺一不可)：

(1)被代领人身份证(复印件);

(2)被代领人亲笔签署的参赛选手《健康安全责任承诺书》;

(3)被代领人签署的《代领委托书》;(需有代领人的身份证复印件);

图源：运城农村商业银行

(4)马拉松、半程马拉松参赛选手须提供本人三年内中国田径协会认证的相应比赛项目的《完赛证书》或一年以内的体检报告。

四、物资发放组别：

1、马拉松/半程马拉松：参赛服装

图源：运城农村商业银行

2、迷你跑/家庭跑：参赛服装

图源：运城农村商业银行

五、温馨提示：

1、马拉松、半程马拉松、迷你跑/家庭跑项目个人参赛选手须携带二代身份证原件(或报名时选择的有效证件原件)到现场领取，代领需要提供身份证原件或身份证复印件，暂不提供邮寄服务。

2、参赛物资一经确认移交后，恕不接受退换或补充，请选手在领取物资后，第一时间和志愿者(或工作人员)进行核对，同时进行芯片检查，确认无误后再离场。

赛包发放布局图：

图源：运城农村商业银行

竞赛日期和地点

时间：2023年11月5日(星期日)8:30-14:30

地点：运城市盐湖区

点击查看地图：运城市体育公园

山西省运城市盐湖区运城中心医院北门对面

点击阅读：运城盐湖马拉松赛程路线图

运城盐湖马拉松山西籍选手获奖名单公示一览：

图源：盐湖体育

图源：盐湖体育

根据我国税法相关规定，以上所有奖项奖金组委会需代收20%的个人所得税。

1.现场不发放奖金，获奖者名单将在官网公示，公示期10个工作日获奖名单无异议后，将在60个工作日内发放奖金;公示期内如对获奖者比赛成绩有异议者，请联系组委会并提供真实有效的证据。申诉人需缴纳500元申诉费，如其举证事实确凿，则退还申诉费。反之，申诉费不退。凡被举报违反竞赛规程和规程相关规定者，经调查取证确认事实则取消录取名次。

2.比赛将进行兴奋剂检测，如果未通过兴奋剂检测者，取消该运动员的名次和奖金，后面的名次不再递补。

3.在官网公布获奖名单后，获奖选手须将本人以下信息：姓名+赛事名称+有效银行卡号+开户行地址+支行名称+联系电话编辑成文字发送至组委会邮箱：bojiesports@126.com(另请附带本人签名的身份证扫描件一并发送)。

4.获奖团队由队长向组委会邮箱提交以下信息：姓名+赛事名称+团体名+有效银行卡号+开户行地址+支行名称+联系电话编辑成文字发送至组委会邮箱：bojiesports@126.com(另请附带本人签名的身份证扫描件一并发送)。

点击阅读：运城盐湖马拉松山西籍个人赛奖金多少?

点击阅读：运城盐湖半程马拉松山西籍个人名次奖金发多少?

运城盐湖马拉松参赛号查询步骤一览：

1.扫码进入查询页面

图源：运城农村商业银行

2.输入个人信息

在查询框输入个人姓名和证件号码并点击查询即可生成自己的赛事信息页面。

图源：运城农村商业银行

注：同一时间查询人数可能较多，如打不开网页查询不到请稍安勿躁，请更换浏览器或稍后重试。

3.获取参赛号码信息

请牢记您的参赛号码以便赛前领物时出示，建议您使用手机截图保存号码查询页面。

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号码布分区说明：

1、起跑顺序按照马拉松精英运动员S区、马拉松大众选手A区、半程马拉松选手B区、迷你跑/家庭跑F区顺序排列。

2、运动员根据不同的号码段，进入不同的检录区域，选手须严格按照分区入场，运动员出发后再通过起点计时感应带(区)成绩方为有效。

图源：运城农村商业银行

点击阅读：运城盐湖马拉松领物流程

运城盐湖马拉松个人名词奖金一览：

马拉松个人名次奖

男子 女子

根据枪声成绩录取男、女前三名运动员，其他名次按净成绩录取，分别获得以下奖金(见下表，单位：人民币)，前三名颁发奖杯。

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一、完赛奖

1.在关门时间内完成比赛的选手均可获得完赛奖牌。

2.马拉松、半程马拉松运动员可于赛后登陆盐湖体育公众号进行成绩查询和成绩证书下载。

二、迷你跑/家庭跑

迷你跑/家庭跑项目不录取名次，在关门时间内完成比赛均可获得完赛奖牌。

点击阅读：运城盐湖马拉松信息填错怎么修改?

运城盐湖马拉松线上赛公告一览：

一、时间安排：

1、报名时间：2023年10月18日10：00-11月6日22：00

2、比赛时间：2023年10月18日10：00-11月6日22：00(随报随跑)

二、比赛地点：

线上跑，不限地点，全国各地均可参赛( 公园、操场、小区、街道等均可)。

三、项目设置

1、马拉松( 42.195km ): 规模不限

2、半程马拉松(21.0975km ): 规模不限

3、迷你跑/家庭跑(5km)：规模不限

四、完赛物品及费用：

1、点亮礼遇( 电子完赛奖牌+电子完赛证书自行下载保存 ):免费

2、完赛套装( 运动背心+运动短裤 ): 88元

3、水晶奖印: 39.9元

4、完赛奖牌:49.9元

五、奖品发放方式：

实物奖品将在活动结束后的20个工作日内以快递形式寄出。若因参赛选手自身原因 ( 电话停机、地址填错、快递无法联系本人等 )导致包裹退回的，后续如果需要重寄，邮费由参赛选手自行承担。

六、参加办法：

报名方式

参赛选手需于2023年10月18日10:00-11月6日18:00通过数字心动APP报名参与，随报随跑。请参赛选手如实填写个人信息，报名完成后将获得专属电子号码布，请参与活动的选手报名时认真阅读《健康安全责任承诺书》并签订。

(二)报名要求

1、年龄要求

①、马拉松项目年龄限20岁以上(2003年12月31日以前出生)70岁以内 (1953年12月31日后出生)。

②、半程马拉松项目参赛选手年龄限比赛当年16岁以上(2007年12月31日前出生)70岁以内 ( 1953年12月31日后出生)。

③、迷你跑/家庭跑项目参赛选手年龄限70岁以内( 1953年12月31日后出生 )，12岁以下的参赛选手须监护人陪同参赛。

④、18岁以下的参赛选手须其监护人或法定代理人签署《健康安全责任承诺书》，65岁以上参赛选手需要提供其直系亲属签署的《健康安全责任承诺书》

2、健康要求

本次线上赛是长距离的运动项目，对参赛者身体状况有较高的要求，参赛者应身体健康，有长期参加跑步锻炼或长期训练的基础。参赛选手应根据自己身体状况和训练水平，选择马拉松、半程马拉松、迷你跑/家庭跑其中的一个项目报名参加。

有以下身体状况者不能参加比赛：

1、先天性心脏病和风湿性心脏病患者

2、高血压和脑血管疾病患者;

3、心肌炎和其他心脏病患者;

4、冠状动脉病患者和严重心律不齐者;

5、血糖过高或过低者;

6、比赛日前30日以内患过感冒或有发热、干咳乏力、嗅味觉减退、流涕、咽痛、结膜炎、肌痛和腹泻者;

7、其他不适合运动的疾病;

8、其他不适合参加比赛者( 如: 孕妇、过度疲劳者、赛前过度饮酒者)。

在参与过程中，如参赛选手出现人身损害和财产损失，由参赛选手个人承担。

七、参赛声明：

(一)请参赛选手赛前做好充分的热身准备，以避免剧烈运动对身体造成意外伤害;

(二)跑步过程中，如发现身体有肌肉酸痛、关节疼癌以及极强的疲劳感等不话，请参寒者量力而行，必要时放弃比赛，以保证人身安全;

(三)跑步过程中，如遇到炎热、寒冷、大风降水、雾霾沙尘等极端天气，请选手自行调整比赛计划，以保证人身及财产安全;

(四) 请参赛选手尽量让家人或朋友知晓您参赛的跑步路线和时间;

(五)组委会将会对参赛选手上传的跑步数据进行审核，参赛选手不得借助交通工具方式进行参加比赛，一经发现将取消参赛资格。

八、保 险：

本次活动举办方不提供购买保险服务，如需购买保险的，请参赛选手自行购买。

九、联系方式：

1、报名电话: 15378629163

2、数字心动电话: 400-6069666

3、官方邮箱: yunchengyhmarathon @ 163.com

运城盐湖马拉松家庭跑/迷你跑以运城博物馆(起点)-运城市体育馆(终点)。

图源：盐湖交警大队

【相关阅读】

1、赛程路线：

运城博物馆(起点)---魏风街---学苑路---禹都大道---禹西路---铺安街---韩信路---河东东街---运城市体育馆(终点)。

2、交通出行提示：(点击查看更多提示)

(一)交通管制期间，行经比赛沿线各交叉路口的车辆和行人，须服从交警和工作人员指挥，不得随意进入比赛道路，禁止尾随运动员，遇有赛事专用车辆和运动员通过时，禁止横穿。

比赛沿线单位和广大群众请提前安排好绕行路线，以免影响出行。

点击阅读：运城盐湖马拉松交通管制从什么时候开始?

运城盐湖全程马拉松获奖名单公示一览：

图源：盐湖体育

图源：盐湖体育

图源：盐湖体育

图源：盐湖体育

根据我国税法相关规定，以上所有奖项奖金组委会需代收20%的个人所得税。

1.现场不发放奖金，获奖者名单将在官网公示，公示期10个工作日获奖名单无异议后，将在60个工作日内发放奖金;公示期内如对获奖者比赛成绩有异议者，请联系组委会并提供真实有效的证据。申诉人需缴纳500元申诉费，如其举证事实确凿，则退还申诉费。反之，申诉费不退。凡被举报违反竞赛规程和规程相关规定者，经调查取证确认事实则取消录取名次。

2.比赛将进行兴奋剂检测，如果未通过兴奋剂检测者，取消该运动员的名次和奖金，后面的名次不再递补。

3.在官网公布获奖名单后，获奖选手须将本人以下信息：姓名+赛事名称+有效银行卡号+开户行地址+支行名称+联系电话编辑成文字发送至组委会邮箱：bojiesports@126.com(另请附带本人签名的身份证扫描件一并发送)。

4.获奖团队由队长向组委会邮箱提交以下信息：姓名+赛事名称+团体名+有效银行卡号+开户行地址+支行名称+联系电话编辑成文字发送至组委会邮箱：bojiesports@126.com(另请附带本人签名的身份证扫描件一并发送)。

运城盐湖马拉松个人奖金是多少？

运城盐湖马拉松运城籍选手获奖名单公示一览：

图源：盐湖体育

图源：盐湖体育

根据我国税法相关规定，以上所有奖项奖金组委会需代收20%的个人所得税。

1.现场不发放奖金，获奖者名单将在官网公示，公示期10个工作日获奖名单无异议后，将在60个工作日内发放奖金;公示期内如对获奖者比赛成绩有异议者，请联系组委会并提供真实有效的证据。申诉人需缴纳500元申诉费，如其举证事实确凿，则退还申诉费。反之，申诉费不退。凡被举报违反竞赛规程和规程相关规定者，经调查取证确认事实则取消录取名次。

2.比赛将进行兴奋剂检测，如果未通过兴奋剂检测者，取消该运动员的名次和奖金，后面的名次不再递补。

3.在官网公布获奖名单后，获奖选手须将本人以下信息：姓名+赛事名称+有效银行卡号+开户行地址+支行名称+联系电话编辑成文字发送至组委会邮箱：bojiesports@126.com(另请附带本人签名的身份证扫描件一并发送)。

4.获奖团队由队长向组委会邮箱提交以下信息：姓名+赛事名称+团体名+有效银行卡号+开户行地址+支行名称+联系电话编辑成文字发送至组委会邮箱：bojiesports@126.com(另请附带本人签名的身份证扫描件一并发送)。

点击阅读：运城2023盐湖马拉松获奖名单

运城盐湖全程马拉松最晚关门时间为14：30，规定时间内抵达终点都算完赛。

全程马拉松：

起跑时间：8：30-14：30(全程6小时00分钟)

【相关阅读】

饮料、饮水、能量补给站

点击阅读：运城盐湖全程马拉松第一名奖金是多少?

运城盐湖马拉松报名截至时间一览：

一、时间：

2023年9月6日上午10：00至2023年10月18日22：00内

二、地点：

山西省运城市盐湖区

三、报名入口：(点击查看报名步骤)

参赛选手通过中国田径协会“数字心动App”进行个人线上报名，先报先得，报满截至。

四、报名流程

阅读竞赛规程、报名须知—阅读并同意《健康安全责任承诺书》、在线填写个人信息-选择项目-缴费-报名成功-获取参赛号码-赛前领取参赛物品

五、参赛项目时间

1、各项目关门时间

2、各段关门时间

注：若发生特殊情况，组委会有权决定提前关门，参赛选手须服从统一安排。

3、饮料、饮水、能量补给站

运城2023盐湖马拉松各项目第一名奖金一览：

一、马拉松：

1.马拉松个人名次奖：

男子 ：第一名：20000

女子：第一名：20000

2.山西籍个人名次奖：

男子 ：第一名：6000

女子：第一名：6000

注：山西籍个人名次奖以居民身份证地址或身份证号码为准录取。

3.马拉松团队赛名次奖：

第一名：10000

二、半程马拉松：

1.半程马拉松个人名次奖：

男子 ：第一名：10000

女子：第一名：10000

2.山西籍个人名次奖

男子 ：第一名：3000

女子：第一名：3000

注：山西籍个人名次奖以居民身份证地址或身份证号码为准录取。

3.半程马拉松团队赛名次奖：

第一名：5000

【相关阅读】

一、完赛奖

1.在关门时间内完成比赛的选手均可获得完赛奖牌。

2.马拉松、半程马拉松运动员可于赛后登陆盐湖体育公众号进行成绩查询和成绩证书下载。

二、迷你跑/家庭跑

迷你跑/家庭跑项目不录取名次，在关门时间内完成比赛均可获得完赛奖牌。

点击阅读：运城盐湖马拉松赛程路线图

运城盐湖马拉松录取方法一览：

录取办法

1.按枪声成绩录取马拉松个人组前三名，其他个人名次按净成绩录取，个人单项奖只取最高一项奖金进行发放，不重复累加奖励。

2.团队赛录取办法

(1)按4名运动员通过终点的净计时成绩之和排定团队赛名次，最终时间少者名次列前。如最终成绩相等，则以该队第一个到达终点的选手净计时成绩进行比较。

(2)团队赛参赛队伍数量少于五支队伍时，则取消该组别赛事，运动员可参加个人赛;若参赛队伍数量5-7支时，则录取前三名;若参赛队伍数量8-10支时，则录取前五名;若参赛队伍数量大于10支时，则录取前八进行奖励。

(3)团队赛、个人奖项可兼得。

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(一)参赛选手年龄要求

1.马拉松项目年龄限20岁以上(2003年12月31日以前出生)70岁以内(1953年12月31日以后出生)

2.半程马拉松项目年龄限16岁以上(2007年12月31日以前出生)70岁以内(1953年12月31日以后出生)

3.迷你跑/家庭跑项目不限制年龄(12周岁以下未成年人报名参加迷你跑项目比赛，须其监护人或者法定代理人报名相同项目并陪同参赛，且1个未成年人至少有1个成年人陪同参赛，否则不予发放参赛物品且不能检录参赛)

4.18岁以下的参赛选手须其监护人或法定代理人签署《健康安全责任承诺书》，65岁以上参赛选手需要提供其直系亲属签署的《健康安全责任承诺书》

(二)参赛选手资格要求

1.马拉松参赛选手须提供：近三年内中国田径协会A类赛事，马拉松及以上项目完赛成绩证书或一年内体检报告;

2.半程马拉松参赛选手须提供：近三年内中国田径协会A类赛事，半程马拉松及以上项目完赛成绩证书或一年内体检报告;

特别提醒：参赛选手必须符合年龄要求及身体状况要求方能报名参赛，若提供虚假参赛经历、谎报年龄、身份信息或隐瞒不宜参赛疾病及其他不宜参赛的个人情况获取参赛资格的，发生任何意外风险或安全事故，后果均由参赛选手本人、监护人或法定代理人自负，组委会不承担任何法律责任。参赛包一经领取，将被视为知晓并同意上述内容。在比赛中因个人身体及其他个人原因导致的人身损害和财产损失，由参赛选手本人承担责任。

点击阅读：运城盐湖马拉松官方配速员招募信息

运城盐湖马拉松第一次参赛建议一览：

一、赛前建议：

1、保持水分：

为了在马拉松比赛前补充水分，请尝试在跑步开始前两小时喝两杯 250 ml 的水或运动饮料，以便在比赛开始时，液体将被吸收到您的系统中。

2、给自己充足的时间：

早起，给自己足够的时间来处理你必须做的一切——穿衣、吃饭、淋浴、上厕所、喝水等。

3、穿戴上舒适的装备：

请务必查看天气预报并穿着得体。但是，重要的是不要过度穿衣服，这可能会增加脱水的风险。宽鞋紧袜，鞋子要比脚大一码，长距离跑步,脚掌会充血扩张。(千万不要穿新鞋新袜，切记!)

4、正确饮食：

比赛开始前一小时至少摄入300卡路里，比赛当天绝对不要吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。也不要喝其他饮料，口渴可喝白水，胃排空时间：固体食物1小时，液体30分钟。赛前30分钟之内不要吃任何食物。

5、热身：

在热身过程中不要过度劳累，这一点至关重要。比赛开始的时候要根据你自己的能力在比赛的队列中找好合适你的位置。

二、赛中建议：

1、比赛鸣枪：

人多拥挤，注意保持冷静，避免碰撞。

2、赛道礼仪:

一定要控制速度。无论是全程还是半程，记住马拉松跑第一原则：匀速!匀速!匀速是马拉松之魂。

3、和同伴一起跑步：

跟跑时，盯着前面跑者的肩部。

4、保持水分和能量：

切记不要等到感到口渴才喝点东西，那时，你的身体已经脱水，多次补每次少量是原则。

5、个人建议：

比赛时，如出现身体不适，不要逞强，应及时停止比赛，并寻求帮助!!

三、跑后注意：

1、比赛结束时：

不要立即坐在地上休息，至少慢走5分钟。

2、比赛结束后：

禁止马上大量饮水(会增加心脏负担)。

3、跑完回到家：

可以穿着上衣用凉水从大腿往下冲，放松腿部肌肉。

4、跑完当天晚上：

睡觉的时候可以将腿部垫高，促进血液循环。

5、酸痛延迟：

可以进行低强度的运动或者拉伸，促进血液循环，加速修复。

小编祝各位选手都能在比赛中取得好成绩。

运城盐湖半程马拉松以运城博物馆(起点)-运城博物馆(终点)，在滨湖大道东延伸线(折返)。

图源：盐湖交警大队

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1、赛程路线：

运城博物馆(起点)---魏风街---学苑路---禹都大道---禹西路---铺安街---韩信路---河东东街---安邑西路---安邑路---红旗东街---学苑路---滨湖大道东延伸线(折返)---学苑路---魏风街---运城博物馆(终点)。

2、赛事期间，除持有2023盐湖马拉松比赛专用证件的车辆和人员外，其他机动车、非机动车、行人禁止在赛道内通行：(点击查看更多交通管制信息)

(一)10月29日8:00—11月6日12:00，因赛事拱门、主舞台等场地需进行搭建/拆除工作，将占用魏风街与禹西路交叉口至魏风街与周西路交叉口之间魏风街路段机动车道，禁止机动车停放和通行。

(二)11月5日7:00至11月5日9:20，对学苑路(魏风街至禹都大道)路段、禹都大道(学苑路至禹西路)、禹西路(禹都大道至铺安街)路段实行交通管制。

点击阅读：运城盐湖马拉松交通出行提示