2024-03-08,全文共 470 字
+ 加入清单南京半程马拉松接驳车攻略:
1.为更好地完善接驳体验,赛事组委会将在3月10日(周日),以短信的形式,向选手征集乘坐接驳车的意向,请选手们注意查收信息。
2.赛事期间,南京眼步行桥路段封闭,请选手不要走错哦。
3.打车的选手可以在中新大道与风林街交汇处下车,步行至入场口(约240米)。
赛前接驳
1、地铁十号线
接驳时间:
3月17日(周日)早6:00-8:30。
行驶路线:
江心洲地铁站1号口(选手上车点)沿红星街直行→右转到揽江街→左转到环岛西路直行→风林街(选手下车点)。
乘坐方式:
参赛选手凭号码簿免费乘坐接驳车。
2、地铁2号线(元通站4号口)
接驳时间:
3月17日(周日)早6:00-8:30。
行驶路线:
元通地铁站4号口(选手上车点)→沿江东中路直行→右转到江山大街隧道直行→江心洲夹江隧道→风林街掉头(选手下车点)。
乘坐方式:
参赛选手凭号码簿免费乘坐接驳车。
完赛接驳
风林街接驳点
接驳时间:
3月17日(周日)9:20-13:00。
行驶路线:
地铁10号线接驳车,原路返回江心洲地铁站。
乘坐方式:
参赛选手凭号码簿免费乘坐接驳车。
完赛接驳车-地铁10号线
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2024南京半程马拉松领物须知发布(时间+地点)
2024-03-08,全文共 825 字
+ 加入清单3月15日(星期五) 10:00-19:00
3月16日(星期六) 10:00-21:00
领物地点
南京国际博览中心1号馆
交通指南
1.地铁:地铁2号线或10号线至元通站,1号口出步行至1号馆入口;
2.自驾:导航至南京国际博览中心12号门进入P1停车场,步行至1号馆入口。
领物期间人流量较大,建议您选择公共交通前往,绿色出行。
领物清单
领物要求
1.本次赛事参赛物品仅限参赛选手本人领取,不支持代领。参赛选手需携带报名时所用有效身份证件原件(二代身份证、护照、港澳通行证、台胞证等均可),通过窗口人脸识别后,方可领取参赛物资。
2.本次赛事采用现场匹配参赛号码,无须提前查询参赛号码。
3.为配合比赛当天入场检录时查验选手身份,参赛选手需在领物现场进行人脸信息录入,录入完成后方可领取参赛物品。
注意事项
1.18周岁以下(2006年12月31日(含)后出生)未成年人报名参加比赛,在赛前领取参赛物品时,须选手本人及其监护人或法定代理人同时到场,并由其监护人或法定代理人现场签署《参赛声明及健康安全责任承诺书》,方可领取参赛物品并参加比赛。
2.70周岁及以上(1954年12月31日(含)前出生)人员参赛,在赛前领取参赛物品时,须提交由本人及家庭成员(家庭成员包括配偶、父母、成年子女和其他共同生活的成年近亲属)共同签署的《参赛声明及健康安全责任承诺书》。
3.领物时如出现与报名信息不一致的选手,组委会将拒绝为其发放参赛物品。
4.对于未遵循上述相关规定的参赛者,组委会有权拒绝发放参赛物品。
领物流程
温馨提示
1.本次赛事奖牌可印刻姓名,参赛选手可在领包时提前刻印铭牌。
2.领物高峰期通常在参赛包发放的最后一日(3月16日),为避免选手排队等候,特此提示参赛选手提前准备好报名时所用有效身份证件原件,尽量错峰前往。
3.参赛服尺码在选手报名时选择,现场发放;参赛服一经发放,不予退换。
4.请所有参赛选手严格遵守领物时间。
2024南京浦口马拉松画龙跑推荐路线
2024-02-18,全文共 532 字
+ 加入清单2024南京浦口马拉松“浦马画龙跑”网络征集活动仍在进行中!使用运动APP记录跑步轨迹,形成巨龙形状或者“龙”字图形轨迹图,更多活动细则详见正文。
使用运动APP记录跑步轨迹,形成巨龙形状或者“龙”字图形轨迹图(简体字、繁体字均可),带上#浦马画龙跑#话题,在微信朋友圈、微博、小红书、抖音平台发布运动轨迹图,附上简要文字说明,扫码填写牛咔视频报名链接即可参与活动。
第一步:在微信朋友圈、微博、小红书、抖音平台带#浦马画龙跑#话题发布动态,具体如下:
1.微信
在微信朋友圈发布运动轨迹图,附100字以内简要文字说明,关联话题#浦马画龙跑,截屏保存包含点赞量的朋友圈发布图片。
2.微博
在微博发布运动轨迹图,附100字以内简要文字说明,关联话题#浦马画龙跑#,同时@文旅浦口、@南京广播电视台官方微博,截屏保存包含点赞量的发布图片。
3.抖音
在抖音发布运动轨迹图或者视频,附100字以内简要文字说明,关联话题#浦马画龙跑,发布时可选择与文旅浦口或南京广播电视台官方账号共创,截屏保存包含点赞量的发布图片。
4.小红书
在小红书发布运动轨迹图,附100字以内简要文字说明,关联话题#浦马画龙跑,截屏保存包含点赞量的发布图片。
第二步:扫描下方二维码,按要求填写报名信息。
画龙跑示意图
2024南京溧水马拉松路线有什么特色
2024-02-03,全文共 765 字
+ 加入清单2024溧马设半程马拉松和迷你跑两个项目。所有选手将从南京市溧水区致远路与涌泉路交叉口处出发,其中迷你跑项目全程约4.3km;半程马拉松项目全长21.0975km,海拔落差144米。
从起点出发,沿致远路向前,向右转入无想山大道。新起点与无想水镇(城隍庙街区)、幸庄公园等景点紧密衔接,调整后的起跑赛段平缓,避免“起跑即进山上坡”,让选手拥有更顺畅的出发体验。
分流
跑出起点约1km处,半程选手和迷你选手将在这里进行分流,迷你选手沿无想山大道北侧道路跑向八里岗路,半程选手则沿南侧道路继续向前,跑进无想山。
三连坡
跑进无想山,迎接选手的便是整条赛道最大的挑战,长达7KM的三个连续坡道--下马坡、卧虎坡、练驴坡。
所有通过三坡试炼的选手,也将迎来第一个草莓补给站。自赛道7.5km补给站开始至17.5km补给站,沿途共设置5个草莓补给站。
平缓破
结束三连坡赛段,选手们就将进入近4KM的平缓赛段,也将陆续领略竹海大道、梅花山弄等赛道美景。
蒲杜线(11-13KM)
本届溧马11-13公里赛段途经“蒲杜线”,沿途将经过傅家边科技园、草莓广场,全景式展现“溧水草莓马拉松”的核心特色。沿途还将设置大型草莓集中补给点、溧水特色美食补给站。
张塘角民宿村(13-15KM)
本届溧马13-15km途径张塘角民宿村,一家家民宿青瓦白墙、朱门木窗,搭配原木风简约内饰,石头小径、高树矮枝……村中特色民宿与周围的山水相映,犹如一幅田园山水画。在这里还将设置表演助威团,从选手体能到氛围营造,全面助力选手顺利完赛。
心碎坡(15-19KM)
既然是全生态山地赛道,有三个坡肯定是不够的,该赛段,选手们将会再次接受“心碎坡”的考验。虽然落差不及“三连坡”,但难在长达3KM的连续起伏。距离胜利的终点,还差最后一个“好汉坡”!而最后19-21km,选手们将迎来一路坦途。
南京2024半程马拉松口号征集流程(时间+参与方式+要求)
2024-01-17,全文共 655 字
+ 加入清单南京半马口号征集啦,你的口号有机会以路牌、横幅等形式出现在赛道沿途中,与这些景点地标共同绘成一幅马拉松与城市文化完美融合的生动图景。
征集时间:
1月16日—1月21日
1、在【南京半程马拉松】的本条推文留言区留下一条你的赛道宣传口号。→《想要一个全是赛道口号的留言区(内含福利)》
2、组委会将综合评选出25条有感染力号召力热血澎湃创意趣味的口号,连同作者署名一同进行公示。
口号被选中的参赛者将获得组委会送出精美礼品:Ronhill的手套+帽子!(评选结果请关注“南京半程马拉松”官方微信公众号)。
3、记得关注【南京半程马拉松公众号】,入选结果公布后,官方通过私信获取寄送地址。官方联系后,逾期未回复(五个工作日后),将视为放弃兑奖资格;
5、活动最终解释权归2024南京半程马拉松组委会所有。
2024南京半马征集宣传口号要求
1.以2024南京半程马拉松为主题。可以是体现赛事特征和安全提醒类的口号,呈现南京城市文化精髓的城市形象类口号;也可以是方言、热梗等创意趣味口号。
2.8-20字为宜,便于宣传和推广。
3.符合社会主流价值观,避免低俗和歧义,适合在网络、电视、报刊等各种媒体和公众场合宣传。
4.尊重原创,不得违反相关法律法规、侵犯他人知识产权。
5.投稿中选后,使用权归2024南京半程马拉松赛组委会所有。
2024南京半马路线
2024南京半程马拉松赛道串联南京眼步行桥、长江江豚科教中心、小垦丁灯塔、大江侧粉黛花海等众多网红打卡点。跑者置身长江之洲、生态赛道,可以感受“全世界最美马拉松赛道”的独特魅力!
2024南京半程马拉松录取名次+奖励办法
2024-01-05,全文共 609 字
+ 加入清单(一)名次奖按枪声成绩录取名次奖,男女前3名上台领奖,具体奖励办法如下(单位:人民币)
(二)中国籍运动员名次奖
按枪声成绩录取中国籍运动员名次奖,男女前3名上台领奖,具体奖励办法如下(单位:人民币)
注:名次奖与中国籍运动员名次奖不重复发放取最高奖金发放,名次不递补。
(三)直通奖励
组委会将在净成绩排名前5000的完赛选手中,随机抽取1000名选手获得2024南京马拉松直通资格,获得直通资格的选手须符合2024南京马拉松参赛要求。
(四)奖金发放
1.所有获奖选手的比赛成绩在赛事官网公示15个工作日,如无异议,组委会将在60个工作日内发放奖金。如公示后发现比赛成绩有异议,经过复核后仍存在异议,则将取消该参赛选手的名次和奖励,成绩名次不递补。
2.获奖选手将按照《中国田径协会路跑赛事管理办法》及《中国田径协会路跑赛事反兴奋剂工作管理办法》相关规定进行兴奋剂检查。
3.名次奖和中国籍运动员名次奖须待成绩公示及兴奋剂检测合格后发放奖金。
4.各获奖选手在比赛成绩公示期内须向组委会办公室提交本人有效的银行卡号及开户行信息、本人签名的身份证复印件和联系电话,并办理领奖手续。逾期未办理的,组委会将按弃权处理。
(五)根据中国相关税法规定,上述奖项奖金须征收个人所得税,由组委会统一代缴。
(六)在关门时间内,按规定路线和规程规定完赛的参赛者,方可凭本届赛事号码布领取完赛奖牌和完赛物品。
推荐阅读:南京半程马拉松2024年报名条件及费用
南京半程马拉松2024年报名条件及费用
2024-01-05,全文共 622 字
+ 加入清单参赛人群:
(一)参赛选手年龄要求参赛选手比赛当年须年满16周岁(2008年12月31日(含)以前出生)。18周岁以下未成年人报名参加比赛,在赛前领取参赛物品时,须选手本人及其监护人或法定代理人同时到场,并由其监护人或法定代理人现场签署《参赛声明及健康安全责任承诺书》,方可领取参赛物品并参加比赛。70周岁及以上人员参赛,在赛前领取参赛物品时,须提交由本人及家庭成员(家庭成员包括配偶、父母、成年子女和其他共同生活的成年近亲属)共同签署的《参赛声明及健康安全责任承诺书》。
(二)参赛选手身体状况要求
马拉松是一项高负荷、高强度、长距离的竞技运动,也是一项高风险的竞技项目,对参赛选手的身体情况有较高的要求,参赛选手应身体健康,有长期参加跑步锻炼的基础,以确保能够安全完赛。如果运动不当,可能造成不同程度的身体损伤,甚至危及生命。因此参赛者应明确并了解参赛过程中存在自甘风险,组委会建议所有参赛选手通过正规医疗机构进行体检(含心电图和血压检查),并结合体检报告进行自我评估,确认自己的身体状况能够适应长跑运动,再报名参赛。
有以下疾病或状况者不宜参加比赛:
1.先天性心脏病和风湿性心脏病患者;
2.高血压和脑血管疾病患者;
3.心肌炎和其它心脏病患者;
4.冠状动脉病患者和严重心律不齐者,
5.血糖过高或过低的糖尿病患者;
6.比赛日前两周以内患感冒者;7.赛前一晚大量饮用烈性酒或睡眠不足者,
8.孕妇;
9.其他不适合运动的疾病患者。
南京2024半程马拉松如何报名(附入口)
2024-01-05,全文共 233 字
+ 加入清单报名平台:
国内跑友可通过“2024南京半程马拉松”赛事官网、“南京半程马拉松”微信公众号、xempower微信公众号、xempower赛事助手小程序等渠道进行赛事报名及中签结果查询。
报名入口:
报名流程
登录一选择“2024南京半程马拉松”一阅读参赛声明、竞赛规程、报名须知一立即报名一添加报名人信息一缴费报名-报名截止一抽签公布抽签结果一报名成功/未中签选手退费。
报名时间安排
报名时间:2024年1月5日14:00至1月27日18:00
抽签结果公布时间:2024年2月
2024南京秦淮河半程马拉松迎春亲子跑时间+地点+报名入口
2024-01-05,全文共 301 字
+ 加入清单2024年1月20日9:30-11:00
江宁市民中心旁小龙湾桥下活动
活动路线
小龙湾桥下沿河边一圈
活动距离:4.2公里
04
规模及报名费用
规模:150组家庭(1大+1小,孩子年龄需16周岁以下)
报名费用:59元(包含一大一小)
报名时间:即日起,额满即止
活动流程
9:00-9:30领取号码簿
9:30-9:35领导致辞
9:35-9:45热身
9:45-11:00开跑
11:00-11:20领取奖牌,证书,完赛包
注意事项
1.参加人员必须一大一小,大人必须全程陪同,并且一名大人只允许带一名儿童
2.报名以家庭为单位,一大一小为一组
3.儿童在规定时间内完赛获得奖牌和证书及完赛礼品,大人只有号码簿
报名入口
2024南京五一地铁延时运营方案
2024-04-30,全文共 484 字
+ 加入清单为方便乘客的晚间出行,同时做好南京站、南京南站主要铁路枢纽的客流衔接,4月30日、5月1日、5月5日地铁1号线、3号线延时运营,末班车于次日0:00自两端站发出,1号线、3号线南京南站的末班车于次日1:00自南京南站发出,延时期间行车间隔15分钟。5月2日至5月4日线网各线路维持正常运营时间。
运能调整
节前一天(4月30日)南京地铁线网将迎来客流出行高峰,各线路均配备工作日最大运能,重点线路1、2、3和S8号线提前于13:00起投放晚高峰运能,加大交通枢纽、商圈、景点、高校周边等主要客流集中区域的运力保供。
节日期间(5月1日至5月5日),预计各主要商圈、景区邻近车站的客流将有明显增加,相应线路采用节假日高运能特殊运行图,各线路同时增配1-2列备用列车,将根据现场客流情况随时安排上线疏导客流。
温馨提示:为确保“五一”假期客流运输安全平稳,在车站客流量过大时,将视情采取临时限流、跳站等管控措施,带来不便,敬请谅解。请广大乘客合理规划出行时间,听从车站工作人员指引,有序乘车。
如您有任何疑问可咨询车站工作人员或拨打南京地铁服务热线025-51899999。
南京仙林马拉松领物清单明细(半程+迷你跑)
2024-04-17,全文共 394 字
+ 加入清单2024南京仙林马拉松4月18日开始领取参赛物品,未成年人报名参加比赛,在领取参赛物品前,须选手本人及其监护人或法定代理人同时到场。
领物清单
特别提醒
1.18周岁以下(2006年12月31日(含)之后出生)未成年人报名参加比赛,在领取参赛物品前,须选手本人及其监护人或法定代理人同时到场,并由其监护人或法定代理人现场签署《参赛声明》,方可领取参赛物品并参加比赛。
2.70周岁及以上(1954年12月31日(含)之前出生)参赛选手,在领取参赛物品前,须提交由本人及家庭成员(家庭成员包括配偶、父母、成年子女和其他共同生活的成年近亲属)共同签署的《参赛声明》。
3.建议所有参赛选手通过正规医疗机构进行体检(含心电图和血压检查),并结合体检报告进行自我身体评估。
4.领物时如出现与报名信息不一致的选手,组委会将拒绝为其发放参赛物品。
5.对于未遵循上述相关规定的参赛者,组委会有权拒绝发放参赛物品。
2024南京仙林马拉松交通管控时间及路段
2024-04-12,全文共 478 字
+ 加入清单道路管控
比赛期间,赛道沿线及周边道路各交叉路口将实行交通分段管控,分流车辆和行人,预计管控时间为2024年4月21日6:00-11:30。
①九乡河西路(文澜路仙林大道段)管控时间为2024年4月20日20:00至21日11:30。
②九乡河西路(天工路仙林大道段)管控时间为2024年4月20日22:00至21日11:30。
③学典路(文苑路杉湖东路段)管控时间为2024年4月20日22:00至21日11:30。
④仙境路(羊山北路仙林大道段)、文苑路(学海路仙境路段)管控时间为2024年4月21日0:00-11:30。
赛道沿线有2处地下过街通道设施(南大地铁站、经天路地铁站)允许行人穿越。在交通管控时间内有出行需求的市民,请提前做好车辆停放准备。
公交临时调整
比赛期间,赛道沿途公交线路的临时调整届时将另行公告,市民可通过广播、报纸、网络等多媒体了解临时交通管控、公交线路调整信息,提前做好出行计划,合理选择出行路线。赛事当天交通管控时段若有特殊出行需求的,请提前告知组委会。(组委会热线:13813962863,咨询时间:周一至周五8:30-18:00)
2024南京咪豆音乐节交通方案一览(地铁+接驳车)
2024-03-19,全文共 1051 字
+ 加入清单【乘坐地铁】:
搭乘地铁S7号线,至【幸庄站】下车;或S9号线,至【石湫站】下车。
外地来的朋友,如您是从南京禄口机场前往音乐节现场,可在机场搭乘S1号线,至【空港新城江宁站】下车,站内换乘S7号线,至【幸庄站】下车即可。
下车后,可在【幸庄站】2号出口、【石湫站】2号出口搭乘【咪豆音乐节专线接驳公交(免费)】,前往音乐节现场。演出结束后,我们也会安排接驳专线,送大家至地铁站。
班次间隔:高峰期3~5分钟/班;其他时段10~20分钟/班
*接驳公交中途有停靠站点,行车时长会受交通情况影响。21点后乘车的歌迷朋友,请注意所乘车辆末班车时间,避免错过末班车。前往溧水城区的乐迷朋友,仍可乘坐该线路接驳车。
S7号线幸庄站首末班车时间为(供参考):
S9号线石湫站首末班车时间为(供参考):
请大家根据自己的观演需求,参考地铁首末班车时间,合理安排返程。*温馨提醒:南京地铁禁止饮食,禁止电子设备外放声音,违者将被处以罚款,请大家注意。
接驳专线运营时间
【大巴】
去程:南京南站旅游集散中心(到达大厅西侧) - 溧水天生桥景区
运营时间:5月1日-5月3日每天9:00-17:00
票价:30元/人
购票方式:点此获取
返程
*该线路适用于22:00前返程的观众
大巴路线:溧水天生桥景区-南京南站P1停车场
运营时间:5月1日-5月3日每天22点前(流水发车,坐满即走)
票价:30元/人
购票方式:点此获取
*班车整点发车或客满即走,运营方可能根据现场实际情况实时调度发车时间及频次。
*南京润力国际旅行社有限公司,独立承担本次大巴直通车运营期间的所有法律责任,最终解释权归南京润力国际旅行社有限公司所有。
购票须知:
1、本次接驳大巴为实名制购票,下单前需要填写姓名、身份证号、手机号,请仔细核对,避免错填。
2、选择车票时,请务必看清去程/返程,日期、起点、终点后,再进行下单。若您未能在购票时选择的时段内搭乘接驳大巴,也可搭乘当日其他车次,请根据自己的需求合理安排。但乘车日期一旦选择,无法更改。
3、购票成功后,请妥善保管购票二维码(可在购票小程序内查询),乘车时需出示此二维码凭证。、
4、涉及车票转让、退票、乘车注意事项等条款,请参照购票页面说明。
【高铁】
可乘坐高铁到达溧水站,出站后根据个人需求,选择乘坐公交车或打车前往音乐节现场。
南京南站-溧水站的高铁,每天共48趟班次,票价21元,耗时16分钟。出站后打车去现场,打车APP价格大约在31~36元左右。
*本届咪豆音乐节提倡低碳绿色出行,建议优先选择公共交通前往,并合理规划乘坐时间。
2024南京玄武湖公园陆上赏梅花路线一览
2024-02-19,全文共 435 字
+ 加入清单2024年梅花节期间玄武湖将开通主入口玄武门、解放门、花卉大道门至梁洲的观光车赏梅专线,具体线路如下:
水上赏梅专线
具体线路:玄武门北码头—翠虹堤—蒲仙岛—梁洲—梁翠堤—翠洲—火车站—后湖印月—玄武门北码头。沿线可观赏到梅花绕堤以及梅坡染霞等景观。
同时玄武湖将继续推出游湖观鸟专线,游客既可赏梅又可观候鸟。
观光车赏梅专线
具体线路:玄武门—翠虹堤—蒲仙岛—梁洲;花卉大道门—十里长堤—翠洲—梁洲。届时市民可穿梭于梁洲的梅花隧道之中、梅岭之间、梅坡之上,沉浸式体验“疏影横斜、暗香浮动”的湖畔赏梅意境。
玄武湖梅花共有2300余株,主要以南京红、骨里红为主,配以宫粉、白梅、绿萼、玉蝶、美人梅等品种,分布点主要位于梁洲以及翠虹堤、梁翠堤等沿湖堤岸。
梁洲之上更有玄武湖“梅花四绝”,分别为充满诗情画意的梅花隧道、600岁“高龄”的明代古梅、梅红点点胭脂秀的梅坡染霞以及富有“疏影横斜水清浅”意境的水上赏梅,引人入胜。
2024南京春节博物院游玩路线
2024-02-09,全文共 604 字
+ 加入清单南博春节期间安排了多种活动,带领大家度过一个有意义的假期,记得参观要提前预约哦。
第一站:观展
“一院六馆”格局,即历史馆、特展馆、数字馆、艺术馆、非遗馆和民国馆,馆藏文物多达40余万件。六大馆展陈丰富,各有特色。
第二站 活动
赏文物、听讲解、说故事,还有专题活动在等你,南博带领大家度过一个有意义的假期。
第三站 展演
小剧场和老茶馆都安排了丰富的展演活动,一起来感受文化魅力。老茶馆内有开放式演出,您可驻足免费欣赏,也可点茶入席观赏。随到随坐,坐满为止。
第四站 文创
特展馆商店、历史馆商店、艺术馆商店、博苏堂商店以及临展柜台都将以全新的面貌面对大家。
线上文创购买入口:点击进入
第五站 集章
特展馆博雅汇商店、艺术馆博雅汇商店、历史馆博雅汇商店和文渊广场博苏堂联盟总店均设有盖章点。
☞预约流程:
1、小程序预约流程:
2、南博官方网站预约流程:
注意:预约成功的观众按预约的时间段务必携带身份证或江苏省第三代社保卡,在进口闸机刷卡入场。
南京博物院坐落于南京市紫金山南麓、中山门内北侧,是我国第一座由国家投资兴建的大型综合类博物馆。南京博物院现拥有各类藏品43万余件(套),上至旧石器时代,下迄当代,均为历朝历代的珍品佳作。青铜、玉石、陶瓷、金银器皿、竹木牙角、漆器、丝织刺绣、书画、印玺、碑刻造像等文物品类一应俱有,每一品种又自成历史系列。
南京溧水半程马拉松竞赛时间+地点+项目+人数
2024-02-02,全文共 416 字
+ 加入清单2024南京溧水半程马拉松赛事基本信息
时间: 2024年3月3日上午8:30
地点:南京市溧水区
半程马拉松(21.0975公里):7000人
迷你跑(约4.3公里):5000人
报名时间:1月24日10:00开始,额满即止
报名费用:
半程马拉松:120元人民币/人
迷你跑:60元人民币/人
【拓展阅读:参加马拉松的注意事项】
1、赛前训练。比赛前要进行适当的练习,以习惯公路跑步对身体的要求。运动前后的热身和恢复不能偷懒,分别在30分钟为宜。临近比赛前两天保持热身,以微微出汗、身体感觉轻便、愉悦为准。
2、赛前准备。赛前一周调整作息时间,22点前要休息。赛前头天多喝水非常重要,建议3升以上。饮食要多吃水果蔬菜。比赛当天的早餐可以吃面包、蛋糕、粥,以6分饱为宜,早餐应在赛前两小时食用。推荐阅读各区免费景点全市医务人员免费景点南京音乐节安排汇总特色街区盘点5A及4A景区汇总地铁沿线景点免费开放日景区名单南京车展汇总
2024南京溧水半程马拉松赛道攻略(含赛道风光)
2024-02-02,全文共 808 字
+ 加入清单1、起点
2024溧马设半程马拉松和迷你跑两个项目。所有选手将从南京市溧水区致远路与涌泉路交叉口处出发,其中迷你跑项目全程约4.3km;半程马拉松项目全长21.0975km,海拔落差144米。
从起点出发,沿致远路向前,向右转入无想山大道。新起点与无想水镇(城隍庙街区)、幸庄公园等景点紧密衔接,调整后的起跑赛段平缓,避免“起跑即进山上坡”,让选手拥有更顺畅的出发体验。
2、分流
跑出起点约1km处,半程选手和迷你选手将在这里进行分流,迷你选手沿无想山大道北侧道路跑向八里岗路,半程选手则沿南侧道路继续向前,跑进无想山。
3、三连坡
跑进无想山,迎接选手的便是整条赛道最大的挑战,长达7KM的三个连续坡道--下马坡、卧虎坡、练驴坡。
所有通过三坡试炼的选手,也将迎来第一个草莓补给站。自赛道7.5km补给站开始至17.5km补给站,沿途共设置5个草莓补给站。
4、平缓破
结束三连坡赛段,选手们就将进入近4KM的平缓赛段,也将陆续领略竹海大道、梅花山弄等赛道美景。
5、蒲杜线(11-13KM)
本届溧马11-13公里赛段途经“蒲杜线”,沿途将经过傅家边科技园、草莓广场,全景式展现“溧水草莓马拉松”的核心特色。沿途还将设置大型草莓集中补给点、溧水特色美食补给站。
6、张塘角民宿村(13-15KM)
本届溧马13-15km途径张塘角民宿村,一家家民宿青瓦白墙、朱门木窗,搭配原木风简约内饰,石头小径、高树矮枝……村中特色民宿与周围的山水相映,犹如一幅田园山水画。在这里还将设置表演助威团,从选手体能到氛围营造,全面助力选手顺利完赛。
7、心碎坡(15-19KM)
既然是全生态山地赛道,有三个坡肯定是不够的,该赛段,选手们将会再次接受“心碎坡”的考验。虽然落差不及“三连坡”,但难在长达3KM的连续起伏。距离胜利的终点,还差最后一个“好汉坡”!而最后19-21km,选手们将迎来一路坦途。
2024年南京春运期间地铁延时运营
2024-02-02,全文共 360 字
+ 加入清单为方便乘客的晚间出行,同时做好南京站、南京南站主要铁路枢纽的客流衔接,南京地铁将于节前(2月2日-3日、2月5日-8日)、节中(2月15日-17日)、节后(2月19日-21日、2月25日-26日)共计14天组织地铁1、3号线延时运营,末班车于次日0:00自两端站发出,1号线、3号线南京南站的末班车于次日1:00自南京南站发出,延时期间行车间隔15分钟。
温馨提示:为确保春运期间客流运输安全平稳,在车站客流量过大时,夫子庙、武定门等车站将视情采取临时限流、跳站等管控措施,带来不便,敬请谅解。请广大乘客合理规划出行时间,听从车站工作人员指引,有序乘车。
如有任何疑问可咨询车站工作人员或拨打南京地铁服务热线025-51899999
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2024南京春节大报恩寺活动指南(时间+门票+游玩路线)
2024-01-29,全文共 293 字
+ 加入清单2024龙年即将到来,2.10-2.17南京大报恩寺景区春节活动时间已定,还有门票福利活动。
2024南京大报恩寺春节活动时间一览
寻龙奇遇 2.10-2.17
龙吟开运 2.10-3.10
龙彩飞扬 2.10-2.17
百戏集会 2.10-2.17
龙呈祥瑞 2.11-2.14
福运降临 2.14(初五)
千灯祈愿会 2.10-2.17
春节游玩路线图
春节期间营业时间
9:00-21:30(21:00停止售检票)
注:17:00后停止登塔,报恩体验区汉文大藏经博物馆暂停开放
优惠票价:
优惠价:78元/人(90元/人原价)
购票入口:点击进入
使用时间:2.10-2.17
地址:南京市秦淮区中华门外雨花路1号
南京溧水半程马拉松报名流程(时间+入口+方法)
2024-01-24,全文共 697 字
+ 加入清单2024南京溧水半程马拉松时间已经确定为3月3日,准备参加溧水半程马拉松的朋友可以准备起来啦~
2024南京溧水半程马拉松报名通道如下:
开跑时间:3月3日8:30-11:40
报名时间:1月24日10:00(2月18日报名截止)
报名人数:2024南京溧水半程马拉松参赛规模为12000人。
报名流程:
报名条件:
(一)参赛选手年龄要求
1.参加半程马拉松项目的选手须在2024年12月31日前满16周岁(2008年12月31日前出生);
2.迷你跑项目年龄不限,13周岁以下必须由监护人陪同报名参赛(双方均须报名付款);
3.未满18周岁(2006年12月31日后出生)参赛者参赛,其监护人或法定代理人须签署参赛声明。
(二)参赛选手身体状况要求
参赛选手应身体健康,有长期参加跑步锻炼或训练的基础。参赛选手应根据自己的身体状况和训练水平报名参加。有以下身体状况者不宜参加比赛:
1.先天性心脏病和风湿性心脏病患者:
2.高血压和脑血管疾病患者;
3.心肌炎和其它心脏病患者;
4.冠状动脉病患者和严重心律不齐者;
5.血糖过高或过低的糖尿病患者;
6.比赛日前两周以内患过感冒者:
7.赛前一晚大量饮用烈性酒或睡眠不足者:
8.孕妇;
9.其他不适合运动的疾病患者。
参加路跑比赛的跑者应根据自身状况、训练时间长短、训练负荷的适应程度以及个人健康状况选择适宜的参赛项目。
在比赛中,因个人身体及其他个人原因导致的人身损害和财产损失,由参赛选手个人承担责任。组委会要求所有参赛选手通过正规医疗机构进行体检(含心电图检查、心肌酶四项检查),并结合体检报告进行自我评估,确认自己的身体状况能够适应长跑运动,才可报名参赛。