庆阳注意

一、临行前要体检

老年人旅行前都应体检，征得医生同意，方可前往。然后再根据各自的身体状况和病情，选定旅游点，安排旅行日程，能远则远，不能远则近，不要勉强。出发后要及时向随团保健医生介绍病情，独自或结伴旅行时，要有人陪同照顾。

二、携带常用药物

除携带平时服用的药物外，如降压药、扩血管药及催眠药，还应备有感冒、腹泻、止痛之类的药物。急救药随身带，以应急需。若晕车船，还应带上防晕药。

三、防止受凉感冒

春秋旅游旺季,桂林旅游，气候多变，故春游不减衣，还要带上雨具，以防不测风云，使身体受凉。秋天早午晚温差大，老年人机体免疫与抗病能力下降，应随气候变化增减衣服，防止受凉感冒。

四、饮食要讲卫生

旅途中饮食宜清淡，少吃方便面，多吃蔬菜水果，防止便秘。不食用不卫生、不合格的食品和饮料，不喝泉水、塘水和河水。尽量在住地餐厅用餐，自备餐具和水具，既方便又卫生。

五、避免过度疲劳

乘火车人多拥挤，车厢空气污浊，坐汽车颠簸厉害，倍感疲劳。故老年人长途旅行最好坐卧铺或飞机，也可分段前往，旅行日程安排宜松不宜紧，活动量不宜过大，游览时，行步宜缓，循序渐进，攀山登高要量力而行，以免劳累过度，加重心脏负担，心肌缺血缺氧，引起旧病复发。若出现头昏、头痛或心跳异常时，应就地休息或就医。

六、住处舒适安静

为保证每天6至8小时睡眠，住宿条件不求豪华，但求舒适安静，选2至4人间，与陪同人或旅伴在一个房间，便于照顾。不要图省钱住潮湿、阴暗、拥挤的房间，以免影响睡眠，体力不支，或诱发疾病。每晚睡前用热水泡脚，睡时将小腿和脚稍垫高，以防下肢水肿。

庆阳健康证办理的注意事项与相关说明：

1、体检之前不要吃早饭

2、体检前一天要避免剧烈运动，不要抽烟喝酒，少吃肉类食物，以免影响肝功能化验结果

3、健康证的有效期是一年的，超过一年则失效

4、完成全部体检项目之后，询问工作人员卫生法规知识培训的时间、地点

5、培训合格颁发“卫生法规知识培训合格证”，此证有效期两年

6、培训也要缴纳费用，一般都是10元~30元，各地费用不同

■未雨绸缪 节省开支

如今各地景区门票价格普遍不低。而对离退休老同志，许多地方凭老年证有全免或半免的规定。一些人不知有此优待，忘带老年证，这时你在异地可打电话让家人“速”寄去。另外，有些景点过去曾游过，参加地方团时，不必交“全程费”，你不想旧地重游，可在门外溜达，买些喜欢的土特产，打发时间。

■车站前防“上钩”

不少旅游城镇的火车站前都有打着某某旅社小旗的导游员，以及“优惠”住宿的揽客者和“宰你没商量”的出租车。不管他们如何热情似火，甜言蜜语，“贴”你、“追”你、“拉”你，都别心软，别轻信，别理睬。最好在离旅游点较近的正规宾馆、招待所先住下，向服务员咨询，然后再作决定。倘若发现被出租司机“宰”了(绕行、不打表、打表做手脚)，你一定要让他开发票并记下车号和监督电话，便于投诉。

■谨防“连环套”假导游

有的小旅行社与小酒店穿一条“连裆裤”，心地善良、以君子之腹度小人之心的老年人容易上当。笔者一位见多识广、阅历丰富的朋友前些日子到苏州旅游，刚下大巴，一位胸挂某旅行社牌子，手捧旅游景点画册，看似老实憨厚的青年便向他“兜售”生意——苏州7个景点共收车费、服务费、门票费165元。他觉得一日游价不算贵又省事，于是先交了20元定金。可第二天上车时，导游小姐宣布因某种原因，虎丘门票40元自己买，朋友恼怒后悔也无济于事，因为只有口头协议，没有文字合同。

■“定点”用膳有讲究

据笔者体验，旅行团队的“定点”餐馆一般是小、贵、脏、乱，虽可点菜，亦不划算。现如今私营餐馆多如牛毛，竞争激烈，多半注意饭菜质量、价格和服务，你可在景区附近餐馆吃点清淡可口的，一人花10块钱足够，又不耽误赶路。

■“该出手时就出手”

出门旅游，谁都想玩得好又省钱，但体弱多病的老年人节省体能比节省金钱更重要。比如到太湖某景点旅游，门票有60元、50元两种，老年人最好买60元的，一来一回全坐“小火车”。如果想省10元钱买50元的，就要多跑6公里路、一个多小时，让你气喘吁吁，精疲力竭。

■学点“常识”辨真假

老年人在“定点”店购物，除了对人参、燕窝、药材等商品要有警惕性外，对有些诱人商品还要了解点“常识”。比如，苏杭一带，花几元钱就能买到一条“仿真丝”漂亮领带，没想到洗一次缩一次，“第一次自己戴，第二次儿子戴，第三次孙子戴”，不妨事先看点有关资料：丝分春蚕丝、秋蚕丝，苏州主要产春蚕丝，纤维长、韧性好、透气，适于做旗袍、衣物;而秋蚕丝主产杭州，适于做被面。